زمانی که از دست یک نفر بسیار رنجیده خاطر هستیم، ادامه زندگی عادی بسیار دشوار است، هر بار که یادش می افتیم، دلمان آشوب می‌شود و با تکرار مشکل، حرف ها یا نگفته های خودمان در ذهن، هی آشفته و آشفته تر خواهیم شد...

من زیاد شنیده بودم که می گفتند زمانی که کسی را نمی بخشی رشته هایی آزاردهنده از خشم و نفرت بین تو و آن آدم وصل است... و بخشیدن مثل این است که یک قیچی گاز انبری برداری و همه رشته ها را با هم ببُری :-)

"خشمگین بودن از دست یک نفر دیگر، مثل نگه داشتن یک تکه زغال داغ به هدف پرتاب کردن به سوی آن فرد هست، تنها کسی که آسیب می بیند، دستی است که زغال را در مشتش می فشارد..."

-فکر کنم جمله ای است از بودا :)

اولین باری که با تکنیک قیچی آشنا شدم، سال گذشته در دوره آموزش شادی coursera بود. تکنیک خوبی است و باورتان نمی‌شود که چقدر می‌تواند موثر باشد :)

البته هشدار می دهم که سخت است و شاید در یک روز قادر به انجامش نباشید ( مخصوصاً مرحله اول گاهی باعث می‌شود حال آدم خیلی بد شود :-| ). و اما روش کار:

مرحله اول) قرار نیست همه روز را به این مرحله اختصاص دهید، اما سعی کنید همه مواردی که ناراحتتان کرده را بنویسید، همه حرف‌ها، رفتارها، دردها، ... جزییات اتفاق، احساسی که داشتید و این که چرا آن احساس به تان دست داد و امیدوار بودید فرد چه کار دیگری انجام می داد یا چه رفتاری از خودش نشان می داد...

مرحله دوم) در این مرحله یک مروری داشته باشید بر مرحله قبل و سعی کنید دلایلی را لیست کنید که فرد به خاطر آن ها با شما بدرفتاری کرده: مثلاً خسته بوده، مثلاً خودش تحت فشار است یا روزگار خوشی را نمی گذراند... آن وقت نامه را با این جمله تمام کنید:

"درک می کنم که کاری که اون موقع انجام دادی، تمام کاری بود که از دستت بر می اومد و تو اون شرایط و موقعیت می تونستی انجام بدهی، من می بخشمت"

مرحله سوم) که به آن می گویند psychological closure، یعنی این مسئله را در ذهنت تمام کنی :) به این ترتیب که اگر نامه را تایپ کردی، مثلاً shift-delete کنی، یا پرینت بگیری و بعد بسوزانی یا مچاله و ریز ریز کنی و بریزی سطل آشغال :))) و جمله کلیدی این است که بگویی: "با این حرکت این مسئله برای من تمام شد"

خلاص! قیچی همه رشته ها را برید :)

پ.ن. اگر ساکن تهران هستید و روزی تصمیم گرفتید از آژانس استفاده کنید، یکبار خدمات snapp را امتحان کنید، من دیروز برای اولین بار استفاده کردم و بسیار راضی بودم :)